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為什麼古時練武講究冬練三九夏練三伏（第1頁）

■為什麼古時練武講究“冬練三九，夏練三伏”？

古人在長期的鍛煉過程中總結出“冬練三九，夏練三伏”的經驗，意思是不管天氣多冷或多熱，都應該堅持鍛煉，這樣才能使身體“順四時、适寒暑”，增強适應環境的能力，防病健體。為什麼要專挑“三九”和“三伏”時節來說呢？

“三九”是指冬至後的第三個“九天”，即冬至後的第十九天到第二十七天。陰曆裡有一種計算時令的方法叫“九九”。從冬至日算起，每九天為一“九”，第一個九天叫“一九”，第二個九天叫“二九”，一直到“九九”（第九個九天）滿八十一天為止——這時冬天就結束了。俗話說“一九二九不出手，三九四九冰上走”，一般來說，“三九”時天氣最冷。最冷的時候也要鍛煉，因為這不僅有利健康，也可以鍛煉意志。俗話說：“冬天動一動，少鬧一場病，冬天懶一懶，多喝藥一碗。”冬天到戶外運動，身體受到低溫的刺激，肌肉和血管收縮，能使心跳加快、呼吸加深和新陳代謝加強。此外，由于大腦皮質興奮性增強，有利于靈敏準确地調節體溫，使人的抗寒能力增強。

“三伏”包括初伏、中伏和末伏三個時段。夏至後的第三個庚日（庚日指幹支紀日中帶有“庚”字的日子）、第四個庚日分别為初伏和中伏的開始，立秋後的第一個庚日為末伏的第一天。一般來說，三伏大約處于陽曆的7月中旬到8月中上旬之間，是一年中氣溫最高、氣壓最低并且最悶熱潮濕的日子。在這種酷暑時分堅持鍛煉，有很多好處。首先，鍛煉能使心率減慢減少心髒負擔，讓心髒供血更加充分，可以适應夏季的體能高消耗。其次，夏天氣壓低，鍛煉能使呼吸加深，血液中氧含量增高，能保證新陳代謝的需要。再次，鍛煉能增強消化系統的功能，唾液分泌增加，可增進食欲，并保持大便通暢。，，

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